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在現代社會，長時間低頭滑手機、久坐辦公，已讓脊椎問題成為全民隱憂。腰痠背痛、肩頸僵硬，甚至椎間盤突出等疾病，不僅影響生活品質，更可能造成長期健康危害。為了提升大眾對脊椎保健的認識，張家誠中醫師與陳敬衡物理治療師於8月24日攜手舉辦「脊椎保健有方法」公益衛教講座，在桃園市興國里土地公旁的活動中心熱鬧登場，吸引大批民眾參與。
張家誠中醫師：針刀療法與治療選擇
張家誠醫師表示，許多人一遇到腰背或肩頸問題，往往在「忍耐疼痛」與「動刀開刀」之間徘徊。然而事實上，治療方式並非只有這兩種選擇。他特別介紹了近年逐漸受到重視的針刀療法。與傳統針灸不同，針刀針頭呈扁平狀，可有效鬆解沾黏組織，對於五十肩、長期肌肉緊繃等患者有良好效果。他提醒：「若非重症，建議盡量多方詢問不同醫師專業意見，選擇最合適自己的方式，才能減少併發症與後遺症。」
陳敬衡物理治療師：運動是最好的選擇
隨後由陳敬衡物理治療師接棒，他以簡單易懂的方式，帶領民眾認識脊椎結構與核心肌群的重要性。他指出，脊椎是人體支柱，不僅支撐身體直立，也保護神經與協助動作。若長期姿勢不良或缺乏運動，將導致核心肌群無力，引發酸痛。現場他帶領大家進行肩頸伸展、腰椎延展及收下巴運動，並示範如何透過呼吸訓練強化核心。他強調：「運動是改善身體不適的不二法門，日常自我保養就是最好的藥方。」
兩位專家異口同聲提醒，脊椎健康不應只依賴醫療，更要落實於日常生活。飲食方面，應補充足夠的鈣質與維生素D；生活習慣上，要避免久坐，每30分鐘起身活動；保健方式則可配合熱敷、按摩與簡易伸展，幫助肌肉放鬆。他們強調：「健康的主動權在自己手中，唯有把正確習慣融入生活，才能真正遠離痠痛困擾。」
活動現場氣氛熱絡，許多民眾在實作環節中驚呼「原來小動作就能有效舒緩」，更有長者表示，過去以為「腰痛只能忍」或「不行就得開刀」，如今才了解中西醫結合與運動保養的重要性。
本次「脊椎保健有方法」公益講座，透過中醫與物理治療的深度剖析，讓民眾獲得全面的健康知識，也實際學到可在家操作的自我保健技巧。未來將持續推動更多社區健康活動，期望把「預防勝於治療」的觀念傳遞到每個家庭，讓更多人受惠。
