勢傳媒|中華趨勢報
  • 焦點
  • ESG永續
  • 生活
  • 社會
  • 地方
  • 文教
  • 兩岸
  • 國際
  • 健康
  • 旅遊
  • 宗教
  • 科技
  • 娛樂
  • 藝文
  • 產經
  • 運動
  • 專訪
沒有結果
查看所有結果
勢傳媒|中華趨勢報
  • 焦點
  • ESG永續
  • 生活
  • 社會
  • 地方
  • 文教
  • 兩岸
  • 國際
  • 健康
  • 旅遊
  • 宗教
  • 科技
  • 娛樂
  • 藝文
  • 產經
  • 運動
  • 專訪
沒有結果
查看所有結果
勢傳媒|中華趨勢報
沒有結果
查看所有結果
  • 焦點
  • ESG永續
  • 生活
  • 社會
  • 地方
  • 文教
  • 兩岸
  • 國際
  • 健康
  • 旅遊
  • 宗教
  • 科技
  • 娛樂
  • 藝文
  • 產經
  • 運動
  • 專訪
首頁 健康

透過食物來保養眼睛 五大護眼食物報你知

2024-04-11
發布在 健康
分享到Facebook分享到LINE分享到微信

生活中心/綜合報導

你每天接觸 𝟯𝗖 的時間有多久?根據統計調查,現代人使用 𝟯𝗖 的時數,竟然超過 𝟭𝟬 小時,長期對於眼睛老化、危害不少。

身為高度近視的營養師林俐岑表示,平常最在意眼睛保養了!雖然上班日幾乎會戴高透氧的日拋型隱形眼鏡,但到了晚上還是會感到乾澀、不舒適。究竟該如何透過食物來保養眼睛呢? 快來看林俐岑於診所粉專分享的5大養眼食物有哪些。

富含維生素A的食物:

建議平時可多攝取富含維生素 𝗔 或是 𝗕𝗲𝘁𝗮-胡蘿蔔素的食物,維生素 𝗔 可以預防夜盲症的發生,也可以避免角膜乾澀所造成的乾眼問題。食物來源包括深綠色蔬菜、胡蘿蔔、枸杞、柿子、木瓜、番薯、南瓜、玉米、雞蛋(蛋黃)、芒果等。

富含葉黃素及玉米黃素的食物:

平日攝取足夠的葉黃素及玉米黃素,可以緩解眼部的黃斑部病變問題。富含葉黃素及玉米黃素的食物像是菠菜、芥藍菜、山茼蒿、地瓜葉、南瓜、玉米、雞蛋(蛋黃)等。

攝取富含多樣抗氧化營養素的蔬果:

有助減少自由基對於眼睛的破壞,降低眼睛老化的速度。像是芭樂、奇異果、柑橘類,甚至是莓果類,像是藍莓、草莓、蔓越莓等都是富含維生素 𝗔、𝗖 以及花青素等抗氧化物。

攝取含有DHA的魚類:

𝗗𝗛𝗔 為視網膜構造成分之一,可以幫助視神經的發育、修護及傳導。像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚等魚類,均富含 𝗗𝗛𝗔。

攝取富含微量元素的鋅/硒的食物:

鋅與硒可以維持視網膜黃斑部的健康。富含鋅的食物包括海鮮、雞蛋、魚類、全穀類食物、小麥胚芽、南瓜子等;富含硒的食物如海鮮、全穀類等。

分享30分享分享

你可能也想看

胸悶竟是冠狀動脈阻塞 東港安泰醫院成功搶命
健康

胸悶竟是冠狀動脈阻塞 東港安泰醫院成功搶命

2024-10-17
攜帶式X光機 社區篩檢新利器
健康

攜帶式X光機 社區篩檢新利器

2024-10-17
國健署推動營養及健康飲食 台鐵便當率先響應 全臺健康餐飲動起來
健康

國健署推動營養及健康飲食 台鐵便當率先響應 全臺健康餐飲動起來

2024-10-17
在宅急症照護展成效 彰基助80歲奶奶免住院輕鬆康復
健康

在宅急症照護展成效 彰基助80歲奶奶免住院輕鬆康復

2024-10-17
下一篇文章
德國在台協會慰問花蓮警消 感謝震災協助德國外僑脫困

德國在台協會慰問花蓮警消 感謝震災協助德國外僑脫困

熱門新聞

一上市就口碑爆棚「義美無乳糖全脂鮮乳」好消化,喝了真的不會拉?親子一週實測結果揭曉!

一上市就口碑爆棚「義美無乳糖全脂鮮乳」好消化,喝了真的不會拉?親子一週實測結果揭曉!

2024-05-09
財茂集團營收創新高 董事長周訓財:打造完整產業鏈

財茂集團營收創新高 董事長周訓財:打造完整產業鏈

2024-07-10
龔偉綸建設公司公益慈善家

龔偉綸建設公司公益慈善家

2024-02-20
美麗信花園酒店 青庭牛排館烤肉季 四人共享乾式熟成海陸大餐與沙拉吧吃到飽 只要6,666起!

美麗信花園酒店 青庭牛排館烤肉季 四人共享乾式熟成海陸大餐與沙拉吧吃到飽 只要6,666起!

2024-08-29
在聖母峰「看見臺灣」「跑山幫」創辦人林士懿讓齊柏林導演的作品於世界屋脊閃耀

在聖母峰「看見臺灣」「跑山幫」創辦人林士懿讓齊柏林導演的作品於世界屋脊閃耀

2024-05-06
桃園金牌好攤-桃金餃競賽 興國市場阿燕水餃摘下金賞

桃園金牌好攤-桃金餃競賽 興國市場阿燕水餃摘下金賞

2024-10-05

快來關注我們

勢傳媒(中華趨勢報)
勢傳媒|中華趨勢報

Copyright © 勢傳媒-中華趨勢報 ChinaTrends All rights reserved.

  • 關於我們
  • 隱私權政策
  • 使用者條款
沒有結果
查看所有結果
  • 焦點
  • ESG永續
  • 生活
  • 社會
  • 地方
  • 文教
  • 兩岸
  • 國際
  • 健康
  • 旅遊
  • 宗教
  • 科技
  • 娛樂
  • 藝文
  • 產經
  • 運動
  • 專訪

Copyright © 勢傳媒-中華趨勢報 ChinaTrends All rights reserved.