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4大常見運動種類  服裝如何穿才正確?

2023-12-29
發布在 運動
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記者張辰卿/台北報導

日常保有運動習慣是維持身體健康的重要方式,許多人剛開始接觸運動時,可能不會特別注意到穿著的重要性,但隨著對運動的掌握度、難易度越高之後,面對不同類型的運動就要有不同的服裝選擇。

重量訓練

在進行重量訓練時,選擇適合的  男生內褲 、 女生內褲 很重要,推薦透氣、排汗且延展性較高的材質,降低皮膚因為運動而產生的悶熱或黏膩感。同時,建議女性穿著無鋼圈運動內衣或 無痕內衣 ,可以支撐起胸部但又不會被鋼圈勒得太緊。

球類運動

網球、籃球、足球等球類運動要求靈活性和迅捷的動作,在下身的穿著上可以選擇合身的運動短褲,以免太過鬆垮或過長的褲子影響奔跑過程。在球類運動中需要快速移動和轉彎,因此鞋子、 襪子 的選擇也非常重要,吸濕排汗的 除臭襪 、五指襪是許多人會選擇的類型,而鞋子可以選擇能包覆腳踝的球鞋,或是運動用品店販售的跑步鞋、籃球鞋等。

有氧運動

有氧運動通常會大量流汗,透氣的運動服可以在運動後保持身體的乾爽和舒適,盡量選擇合身但不會過於束縛的服裝,太過寬鬆大件的衣服可能會影響活動的方便及流暢性,另外也推薦明亮或有反光條的衣服,尤其是喜歡夜間運動的人,顯眼的服裝可以提高外出時的安全性。

瑜珈

瑜珈是一種強調身體柔軟性和平衡的運動形式,不論是男性或是女性都建議做瑜伽時穿著舒適的內褲。選擇不束縛的男生內褲、 女生內褲 ,在做瑜珈時可以讓下半身自由伸展和轉動。

▲選擇合適的運動鞋,避免在運動時不小心受傷。(圖/偉利科技提供)

而上衣或褲子本身也要具備高彈性、延展性,因為瑜珈的動作多會把身體大幅度展開,若穿著彈性不佳、過於緊繃的服裝,會影響到做瑜珈時的流暢性。另外,雖然練習瑜珈時不會像有氧流那麼多汗,但只要是運動多少會讓身體發熱,因此也可以選擇透氣吸汗的材質,避免因為運動後流汗吹到冷風而感冒。

不同類型的運動需要不同的服裝選擇,適合的穿搭可以在運動時更加舒適,衣物的選擇如內褲、內衣、襪子和上衣等可以減少運動時的不適感,同時也要注意選擇合適的運動鞋,避免在運動時不小心受傷的風險。

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