中秋佳節將至，儘管今年不是連續假期，但相信許多朋友已啟動連假模式，準備和親友相聚狂歡。面對滿檔的烤肉聚餐跑攤行程，以及想不吃都不行的月餅，醫美醫師提醒，若平時已疏於體態保養，佳節不小心又失控，可能會產生三大走鐘危機！

在團聚氛圍渲染下，歡慶吃喝已成中秋難以避免的橋段，然而面對烤肉與月餅的連續轟炸，身處高熱量與煙燻燒烤的環境將容易出現「烤肉肚」、「月餅臉」與「煙燻皮」三大走鐘危機！衛福部指出，以市售1顆約185公克雙蛋黃廣式月餅為例，熱量就高達800大卡，含糖量也高達95.5公克，大幅超過我國每日飲食指標(草案)建議中「外加糖攝取量不宜超過總熱量10%」之上限（資訊取自衛福部），更別提烤肉時，醬料與肉類加工食品累計的卡路里。

聖宜診所張安慧醫師提到，亞洲人因為體質關係，脂肪容易囤積在腰腹部位，因此若頻進食高熱量食物又疏於運動，不僅有可能體重飆升，臉型呈現月餅臉外，腰腹也容易因脂肪囤積而走樣變成烤肉肚；而除了體型外，許多人也常忽略烤肉冒出的油煙也會對皮膚造成傷害。聖宜診所板橋館院長陳亮宇醫師說，烤肉時產生的煙塵與髒汙容易附著在肌膚上，導致皮膚過敏、毛孔阻塞，加以長時間的煙燻燒烤還會造成皮膚水分流失而乾澀，因此常看到連假結束後，許多人的臉開始冒出青春痘、粉刺、過敏泛紅又顯乾裂。

▲陳亮宇醫師提到，水光針透過負壓真空技術精準鎖定施打肌膚範圍，再利用精細的微針將皮膚所需的營養成分注入到肌膚真皮層，達保濕、改善細紋的效果。（圖／業者提供）

想降低中秋後的三大走鐘危機，飲食控制與皮膚保養是關鍵。張安慧醫師提到，在烤肉食材的選擇上，盡量降低加工類食品與高油脂肉品的比例，多搭配原型食物與青菜蔬果，此外市售烤肉醬通常熱量較高，建議可自製低負擔的烤肉醬，最後記得起身勤走動，不僅助消化也能減少脂肪堆積。在皮膚的保養方面，陳亮宇醫師則是建議，烤肉時除了遠離煙燻的方位外，可以隨身準備濕紙巾，感覺髒污或油膩時即輕擦拭，另外燒烤的高溫乾燥環境容易造成皮膚水分流失，建議可以補充水份。

除了注意飲食質量與皮膚保濕清潔外，透過醫美療程進行高效保養與體態線條修飾，也成為許多人美麗救急的選擇。聖宜診所張安慧醫師即表示，像是雙下巴或模糊輪廓線，大部分案例都是可以透過音波來進行修飾，尤其線性音波具有消脂效果，有助下巴輪廓多餘脂肪的消除，此外隨著科技進步，最新型的線性音波一次擊發時間不到0.4秒，不僅顯效快也大幅降低療程時間。

關於烤肉後臉部若出現皮膚毛孔阻塞、皮膚乾澀、粉刺等症狀，陳亮宇醫師則建議，如想透過醫美療程高效保養，可選擇像水淨膚這類的溫和保養療程，利用真空負壓技術，柔和的清除肌膚表層老廢角質及徹底清潔軟化毛孔髒汙，並透過深層導入精華液，為肌膚補充養分，清潔、保濕一次完成，若想更進一步達到深層保濕，則可考慮使用水光針，透過負壓真空技術精準鎖定施打肌膚範圍，再利用精細微針將皮膚所需的營養成分注入到肌膚真皮層，達保濕、改善細紋的效果。

再來，對於腹部曲線的救急，陳亮宇醫師則說，利用「冷、熱、震、動」概念原理的非侵入式體雕，能促進脂肪細胞分解，像是使用醫療級HIFU超音波，能夠有效破壞皮下脂肪細胞，接觸式冷卻探頭也能避免表面皮膚受到熱傷害，將遭受破壞殘留的脂肪細胞隨淋巴系統及血液循環代謝排出體外，疼痛感低且恢復期短，適合追求顯效快且非嚴重肥胖患者的體態雕塑。

最後，張安慧醫師不忘提醒，進行醫美療程前要與專業醫師諮詢，選擇適合自己的方案，並注意是否使用認證合格的器材儀器；此外，不論進行那一種療程，後續的保養維護仍是不可少，如此才能讓理想狀態維持地更長久。

中秋佳節即將到來，為推動食農教育並結合在地特色，朝陽科技大學休閒事業管理系USR師生團隊，特別邀請東勢山城社區長者和大專青年一起動手做「柑橘桂圓堅果酥」及「鄉村果香馬芬」，以青銀共學模式，帶動友善農村，開創地方發展契機，深受好評。

朝陽科大休閒事業管理系執行教育部第三期(112-113年)大學社會責任實踐計畫之「果香山城-苗圃幸福心，友善人文暨城鄉共好計畫」，結合其他夥伴學校之休閒、食品、營養、餐飲等相關系所師生、業界大廚及營養師，並與社區發展協會理事長、產銷班成員、青農協會、地區農會等代表組成專家團隊，以「發展健康促進、膳食安全、永續生產、創新拓展」四大行動方案，重塑東勢山城，改善地方經濟，吸引青年返鄉成果豐碩。

▲朝陽科大休閒事業管理系USR團隊，教導東勢山城社區長者以在地食材柑橘來製作中秋應景糕點，頗受好評。（圖／朝陽科大提供）

計畫主持人朝陽科大休閒事業管理系陶冠全老師表示，台中市占全台茂谷柑種植面積第一，其中又以東勢最多，當地所產出的柑橘，果肉酸甜與營養兼俱，富含維生素C及膳食纖維等，成為健康飲食的好選擇；加上食當季、支持本土食材，降低因運送產生碳足跡等發展食農教育的優勢，將東勢特產柑橘加入中秋應景的酥餅食材內，再以桂圓及堅果取代傳統高熱量食物，更能突顯在地特色。

朝陽科大研發長楊錫賢強調，在USR推動上，休閒事業管理系以多年豐富的產學合作經驗及跨校跨域師資投入，協助東勢地區發展，在運動與心智、休閒體驗、在地飲食烹飪、社區營養推廣、供餐衛生輔導、營養照護等六個面向，透過青銀共學方式，結合朝陽科大健康農糧中心之友善耕作技術、產銷履歷驗證輔導等，成為東勢區域良好發展基礎。此外，朝陽科大視覺傳達設計系及行銷與流通管理系學生團隊亦深入社區，協助東勢區域的青農轉型等實踐，包括文創視覺設計、拍攝微電影行銷、架設銷售平台、線上線下行銷通路開發串聯、商品包裝設計等，以農產品加值及當地品牌建立為目標，實踐SDGs共創社區永續。

▲果香山城-苗圃幸福心，友善人文暨城鄉共好計畫，以青銀共學模式，開創地方發展契機。（圖／朝陽科大提供）